{"id":87,"date":"2011-11-02T15:10:17","date_gmt":"2011-11-02T15:10:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=87"},"modified":"2020-03-27T15:46:09","modified_gmt":"2020-03-27T15:46:09","slug":"cyclette-per-dimagrire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/forma-fisica\/cyclette-per-dimagrire.html","title":{"rendered":"Cyclette per Dimagrire"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/le-6-migliori-cyclette-per-dimagrire-veramente.html\"><span style=\"color: red; font-size: big;\">Scopri le 6 Cyclette che fanno la differenza per dimagrire velocemente senza sforzo!<\/span><\/a><\/h3>\n<p><strong>Fare Cyclette per dimagrire va benissimo!!<\/strong> Se si ha la possibilit\u00e0 meglio pensare alla bicicletta per dimagrire (ne faremo un contenuto a breve). Questo perch\u00e9 si fa sport all\u2019aria aperta, migliora l\u2019ossigenazione, aumenta la capacit\u00e0 di equilibrio e notoriamente si fa pi\u00f9 fatica.<\/p>\n<p>Spesso per\u00f2 la cyclette per dimagrire \u00e8 comoda per quelle persone che non hanno la possibilit\u00e0 o non \u00e8 consigliato andare in bicicletta. Per esempio le persone anziane o le persone troppo in sovrappeso potrebbero iniziare a dimagrire proprio facendo la cyclette. I vantaggi sono numerosi, di seguito riassumiamo i principali:<\/p>\n<ul>\n<li>dimagrimento<\/li>\n<li>miglioramento della circolazione<\/li>\n<li>aumento della resistenza<\/li>\n<li>allenamento del cuore<\/li>\n<li>antistress\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/cyclette\/cyclette-casa.jpg\" alt=\"cyclette per dimagrire\" \/><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La costanza deve essere un punto fermo per chi scegliesse di dimagrire con la cyclette, soprattutto se l\u2019attrezzo si trova in casa. Infatti \u00e8 risaputo che avere un oggetto di dimagrimento in casa \u00e8 la via pi\u00f9 comoda per affermare che si sta facendo attivit\u00e0 sportiva, che sia in casa o fuori casa servirebbe un attivit\u00e0 costante accompagnata ad un\u2019alimentazione equilibrata. Infatti non occorre solo bruciarli i grassi ma non bisogna nemmeno ingerirli in eccesso, ecco perch\u00e9 fare una dieta per dimagrire \u00e8 molto importante.<\/p>\n<p><strong>Qual \u00e8 il programma per dimagrire con la cyclette?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>3\u20144 volte la settimana per una durata di 20 minuti aumentando poi di 5 minuti ogni settimana fino ad arrivare a 40<\/li>\n<li>Pedalare velocemente senza andare troppo sotto sforzo, il cuore dovrebbe rimanere tra i 120 ed i 140<\/li>\n<li>Allentare la durezza di pedalata della cyclette, se si usa una pedalata dura si rischia di aumentare troppo la massa muscolare<\/li>\n<li>Mantenere una postura eretta<\/li>\n<li>Non fermarsi<\/li>\n<li>Mettere della musica adatta per poter rilassarsi e concentrarsi pienamente sulla seduta di allenamento<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quante calorie brucio?<\/h2>\n<p><strong>Quante Calorie fa bruciare la cyclette?<\/strong> <strong>Ci fa dimagrire?<\/strong><\/p>\n<p>Se si vuole fare una <strong>programma per dimagrimento sulla cyclette<\/strong> dobbiamo anche considerare quante calorie si perdono con la cyclette. Innanzitutto la cyclette \u00e8 un attrezzo <strong>molto valido per dimagrire<\/strong> perch\u00e9 fa lavorare il nostro organismo in capacit\u00e0 aerobica. Questo significa che non forziamo mai i nostri muscoli ed il nostro cuore che lavora a battiti costanti (es: 120) e quindi lo sforzo \u00e8 costante. In questa maniera si bruciano prevalentemente grassi.<\/p>\n<p>Le <strong>calorie che si bruciano in 40 minuti di cyclette<\/strong> equivalgono a crica 30 minuti di camminata veloce e sono all\u2019incirca tra le <strong>300 e 400<\/strong>. Se si vuole iniziare un processo di dimagrimento sulla cyclette si devono seguire dei consigli fondamentali:<\/p>\n<ul>\n<li>non usare il freno della cyclette per indurire la pedalata, usarne poco dopo qualche settimana solo per tonificare i muscoli, non per dimagrire<\/li>\n<li>non pedalare in piedi perch\u00e9 questo forza le articolazioni e ci fa salire il battito cardiaco<\/li>\n<li>accompagnare l\u2019allenamento con allungamento ed esercizi per le braccia<\/li>\n<li>regolarizza la dieta<\/li>\n<\/ul>\n<p>Proprio su questo ultimo punto bisogna fare delle considerazioni. <strong>Non serve a niente iniziare un processo di dimagrimento sulla cyclette se poi non si regolarizza la dieta<\/strong>. Se assumiamo pi\u00f9 calorie di quelle che bruciamo ingrassiamo quindi dobbiamo avere un\u2019alimentazione corretta e fare cyclette.<\/p>\n<p><strong>Avere un\u2019alimentazione corretta significa<\/strong>, nella maggior parte dei casi, eliminare il superfluo, non abbuffarsi, non mangiare di notte, mangiare tanta frutta e verdura. Come potete vedere non si fa un discorso di calorie nella regolarizzazione dell\u2019alimentazione ma solo <strong>usare il buon senso<\/strong>. Gi\u00e0 con quello otterrete degli ottimi risultati sulla cyclette.<\/p>\n<p><strong>Per le persone troppo in sovrappeso<\/strong> si consiglia di farsi preparare un programma di dimagrimento dal medico o da un esperto perch\u00e9 a volte partire subito decisi con la cyclette potrebbe essere controproducente.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/le-6-migliori-cyclette-per-dimagrire-veramente.html\"><span style=\"color: red; font-size: big;\">Abbiamo recensito per te le 6 migliori Cyclette per dimagrire veramente!<\/span><\/a><\/h3>\n<h2>Tutti i benefici di fare la Cyclette<\/h2>\n<p>Fare cyclette significa sostanzialmente fare dell\u2019<strong>attivit\u00e0 aerobica<\/strong> ed i benefici non vanno lontani da quelli della bicicletta. Per spiegare pi\u00f9 approfonditamente la parola <em>aerobica <\/em>e per vedere ogni singolo beneficio, dobbiamo pensare che la <strong>cyclette \u00e8 un attrezzo completo<\/strong> per qualsiasi tipo di sforzo. Il primo vantaggio di una cyclette, rispetto alla corsa per esempio, \u00e8 quello di permettere al fisico un lavoro che preservi le articolazioni.<\/p>\n<p>Infatti, se ci si siede su un sellino, le <strong>articolazioni degli arti inferiori non sono sollecitate<\/strong>. Ecco che si parla di attivit\u00e0 sportiva non di carico, i nostri muscoli non devono sorreggere il peso del nostro corpo e quindi ci risulta pi\u00f9 semplice allenarci. La cyclette quindi \u00e8 <strong>ideale per dimagrire<\/strong>, per esempio, perch\u00e9 un\u2019attivit\u00e0 aerobica costante ad un battito che si aggira attorno ai 120 \u2013 140 brucia i grassi in maniera ottimale.<\/p>\n<p>I <strong>benefici della cyclette<\/strong> sono per\u00f2 molti di pi\u00f9 e li possiamo riassumere:<\/p>\n<ul>\n<li>migliora il sistema cardiovascolare e la resistenza<\/li>\n<li>lavora preservando le articolazioni<\/li>\n<li>i muscoli si tonificano ma non aumentano di volume (spesso quello che le donne vogliono evitare)<\/li>\n<li>migliora l\u2019efficienza delle articolazioni<\/li>\n<li>aumenta la capacit\u00e0 polmonare<\/li>\n<li>utile per dimagrire<\/li>\n<\/ul>\n<p>Questi sono solo alcuni dei benefici della cyclette, come accennato nella sezione precedente \u00e8 adatta a tutti e consigliata per persone che hanno dei problemi articolari o delle patologie alla schiena. In generale \u00e8 adatta per:<\/p>\n<ul>\n<li>chi soffre di sciatalgia, lombalgia, problemi alla schiena (infatti il fatto di sedere su un sellino scarica la colonna vertebrale dal peso)<\/li>\n<li>riabilitazioni di arti inferiori<\/li>\n<li>recuperare il tono muscolare<\/li>\n<li>per chi ha problemi articolari<\/li>\n<li>persone che hanno menischi lesionati, problemi ai legamenti<\/li>\n<li>etc<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per un buon allenamento in cyclette prova i club <a href=\"http:\/\/www.primefitness.it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Prime Fitness a Bologna e Milano<\/a>.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/le-6-migliori-cyclette-per-dimagrire-veramente.html\"><span style=\"color: red; font-size: big;\">Ecco le nostre 6 Cyclette che fanno la differenza per dimagrire veramente!<\/span><\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Scopri le 6 Cyclette che fanno la differenza per dimagrire velocemente senza sforzo! 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