Dieta per la pelle: quali alimenti assumere e quali evitare.<\/figcaption><\/figure>\nLa cura della pelle \u00e8 ai primi posti nelle priorit\u00e0 di una donna. Ci\u00f2 che per\u00f2 non tutte sanno \u00e8 che la salute della pelle, prima che dalla cosmetica, parte da tavola!<\/strong> La nostra alimentazione pu\u00f2 infatti notevolmente influire sui nostri tessuti epidermici, sia in senso buono che cattivo\u2026
\n<\/p>\nEcco dunque qualche piccolo consiglio su come prendersi cura della propria pelle attraverso la dieta.<\/p>\n
Pelle sana e bella: Quali fattori influiscono<\/u><\/strong><\/h3>\nLa pelle \u00e8 un tessuto complesso e multistratificato che richiede nutrimento e viene stimolato da numerose sostanze.<\/p>\n
In particolare, di vitale importanza per la salute e bellezza del nostro derma sono i seguenti fattori:<\/p>\n
\n- Vitamina A<\/strong>: potente antiossidante, favorisce l\u2019elasticit\u00e0 ed idratazione della pelle contrastando l\u2019invecchiamento dei tessuti grazie alla stimolazione della riparazione cellulare.<\/li>\n
- Vitamina C<\/strong>: stimola la produzione di collagene, rendendo la pelle pi\u00f9 compatta<\/li>\n
- Vitamina E<\/strong>: ha una forte azione antiossidante e contrasta la degenerazione delle cellule epiteliali<\/li>\n
- Omega 3<\/strong>: proteggono dai radicali liberi causati dai raggi UV del sole<\/li>\n
- Idratazione<\/strong>: importantissima per la salute dei tessuti e la prevenzione di rughe<\/li>\n<\/ul>\n
Pelle sana e bella: Cosa mangiare e cosa evitare<\/u><\/strong><\/h3>\nOra che abbiamo visto i principi chimico-fisici che portano ad effetti benefici sulla nostra pelle, possiamo passare dalla teoria alla pratica: quali alimenti possono aiutarci a ridonare elasticit\u00e0 e splendore alla nostra cute?<\/p>\n
Ecco i principali:<\/p>\n
\n- Frutta e verdura rossa, gialla e verde scura<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Grazie al contenuto di beta-carotene, questi alimenti permettono la produzione di Vitamina A.<\/p>\n
\n- Pesce grasso<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Assumere almeno due porzioni alla settimana di pesce grasso (in particolare il salmone, sardine e tonno) apporta una quantit\u00e0 importante di Omega 3, acidi grassi importantissimi per la nostra pelle e non solo.<\/p>\n
\n- Carne Rossa<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Altamente proteica, la carne rossa stimola la produzione di collagene ed elastina \u2013 responsabili per tonicit\u00e0, compattezza ed elasticit\u00e0 della pelle \u2013 e permette l\u2019ossigenazione dei tessuti grazie al proprio contenuto di ferro.<\/p>\n
\n- Uova<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Utilizzatissimi per creme e maschere, tuorlo ed albume hanno la caratteristica di andare a restringere i pori e, al contempo, sfiammare eventuali rossori.<\/p>\n
\n- Fegato ed olio di fegato<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Gli oli di fegato di pesce cos\u00ec come il fegato degli animali sono ricchissimi di retinolo, in grado di contrastare i radicali liberi.<\/p>\n
\n- Frutta Secca<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
La frutta secca e, in particolare, le mandorle, \u00e8 molto ricca di Vitamina A e contribuisce dunque alla giovinezza ed elasticit\u00e0 della pelle.<\/p>\n
\n- Acqua<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Una buona idratazione \u00e8 alla base della salute (e della bellezza) della pelle. \u00c8 dunque importante bere due litri d\u2019acqua al giorno, da aumentare nelle stagioni pi\u00f9 calde.<\/p>\n
Fin qui abbiamo visto quali sono gli \u201camici della pelle\u201d. Quali sono invece gli alimenti da evitare<\/strong>?<\/p>\n\n- T\u00e8 e caff\u00e8: <\/strong>possono portare ad una disidratazione della pelle<\/li>\n
- Zucchero<\/strong>: gli alimenti molto zuccherati stimolano la produzione di insulina, che a sua volta genera il cortisolo, dannoso per la pelle<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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