{"id":613,"date":"2015-05-14T19:00:14","date_gmt":"2015-05-14T19:00:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=613"},"modified":"2019-08-06T09:37:46","modified_gmt":"2019-08-06T09:37:46","slug":"yoga-in-ufficio-semplici-esercizi-da-praticare-sul-luogo-di-lavoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio","title":{"rendered":"Yoga in Ufficio: semplici esercizi da praticare sul luogo di lavoro"},"content":{"rendered":"
\"Yoga<\/a>
Yoga in ufficio: semplici esercizi per combattere lo stress.<\/figcaption><\/figure>\n

Con la routine quotidiana che si fa ogni giorno pi\u00f9 frenetica, accumulare stress e non riuscire a smaltirlo<\/strong> sta diventando un problema sempre pi\u00f9 comune specialmente per chi lavora. Un valido aiuto per combattere questo malessere pu\u00f2 arrivare dallo Yoga<\/strong>, disciplina di meditazione e rilassamento orientale.
\n<\/p>\n

Non sempre, per\u00f2, \u00e8 facile trovare il tempo per dedicarcisi\u2026<\/p>\n

Proprio chi \u00e8 troppo impegnato col lavoro per riuscire a ritagliarsi degli spazi da dedicare alla meditazione ed all\u2019attivit\u00e0 sportiva pu\u00f2 provare a praticare lo Yoga direttamente sul posto di lavoro. S\u00ec, avete capito bene: fare Yoga in ufficio si pu\u00f2!<\/strong><\/p>\n

Ecco di seguito alcuni semplici esercizi che potrete comodamente praticare alla vostra scrivania\u2026<\/p>\n

Esercizio 1: Distensione verso il cielo<\/u><\/strong><\/h3>\n

Livello<\/strong>: Facile<\/p>\n

Posizione<\/strong>: Seduti sul bordo di una sedia<\/p>\n

Questo esercizio \u00e8 un ottimo punto di partenza per la vostra sessione di Yoga in ufficio in quanto semplice da eseguire, poco appariscente e molto benefico per corpo ed anima.<\/p>\n

Per eseguirlo, sedetevi sul bordo di una sedia tendendo le braccia indietro con i palmi sulla seduta in modo che facciano da sostegno. A questo punto reclinate la testa sollevando il mento e spingete il petto verso l\u2019altro sentendo le scapole avvicinarsi.<\/p>\n

Mantenete la posizione per alcuni secondi e poi ripetete.<\/p>\n

Esercizio 2: Torsione<\/u><\/strong><\/h3>\n

Livello<\/strong>: Facile<\/p>\n

Posizione<\/strong>: Seduti con la schiena appoggiata<\/p>\n

Sciogliere la schiena \u00e8 molto importante sia all\u2019inizio di una giornata di lavoro (specialmente se sedentario) sia alla fine, in modo da prevenire e sciogliere eventuali tensioni accumulate.<\/p>\n

L\u2019esercizio prevede che stiate seduti con la schiena ben poggiata allo schienale. A questo punto bisogna torcere il busto afferrando con la mano destra il braccio sinistro e spingendo petto e mento verso l\u2019alto.<\/p>\n

Mantenete la posizione e ripetete nel verso contrario<\/p>\n

Esercizio 3: Sciogliere le anche<\/u><\/strong><\/h3>\n

Livello<\/strong>: Medio<\/p>\n

Posizione<\/strong>: Seduti su una sedia<\/p>\n

Questo esercizio \u00e8 mirato a sciogliere una delle aree di accumulo di maggior tensione del nostro corpo: le anche.<\/p>\n

Sedetevi comodamente su una sedia con la schiena diritta e portate il vostro piede destro verso la coscia opposta, appoggiandolo sul ginocchio o nell\u2019interno coscia a seconda della vostra elasticit\u00e0. Mantenete la posizione lasciando sciogliere gradualmente l\u2019articolazione dell\u2019anca e poi sciogliete.<\/p>\n

Effettuate lo stesso movimento con l\u2019altra gamba e poi ripetete la sequenza due-tre volte.<\/p>\n

Esercizio 4: Distendere le spalle<\/u><\/strong><\/h3>\n

Livello<\/strong>: Facile<\/p>\n

Posizione<\/strong>: Seduti, piegati sulla scrivania<\/p>\n

Forse meno \u201cdiscreto\u201d degli altri, questo esercizio ha la grande capacit\u00e0 di sciogliere i muscoli dorsali e cervicali, andando a dare sollievo ad alcune delle zone pi\u00f9 colpite dagli accumuli di stress.<\/p>\n

Spingere la sedia indietro di qualche decina di centimetri, allungare le braccia in avanti poggiando i palmi sulla scrivania e piegarsi a 90 gradi in modo che la testa ed il collo siano sulla linea delle braccia tese.<\/p>\n

Tirare fino a che non si sentono i muscoli distendersi e mantenere la posizione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con la routine quotidiana che si fa ogni giorno pi\u00f9 frenetica, accumulare stress e non riuscire a smaltirlo sta diventando … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":614,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[296],"tags":[303],"yoast_head":"\nYoga in Ufficio: semplici esercizi da praticare sul lavoro<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Praticare lo Yoga in ufficio \u00e8 possibile: ecco spiegati alcuni semplici esercizi facilmente eseguibili sul posto di lavoro per combattere tensione e stress.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga in Ufficio: semplici esercizi da praticare sul lavoro\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Praticare lo Yoga in ufficio \u00e8 possibile: ecco spiegati alcuni semplici esercizi facilmente eseguibili sul posto di lavoro per combattere tensione e stress.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-05-14T19:00:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-08-06T09:37:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Yoga-in-ufficio.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2508\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elisa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elisa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio\",\"url\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio\",\"name\":\"Yoga in Ufficio: semplici esercizi da praticare sul lavoro\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-05-14T19:00:14+00:00\",\"dateModified\":\"2019-08-06T09:37:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/#\/schema\/person\/5129c8ea0fd5768706522d5d2f8c91e7\"},\"description\":\"Praticare lo Yoga in ufficio \u00e8 possibile: ecco spiegati alcuni semplici esercizi facilmente eseguibili sul posto di lavoro per combattere tensione e stress.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Yoga in Ufficio: semplici esercizi da praticare sul luogo di lavoro\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/#\/schema\/person\/5129c8ea0fd5768706522d5d2f8c91e7\",\"name\":\"Elisa\",\"description\":\"Notizie, consigli e curiosit\u00e0 per aiutare a ritrovare uno stile di vita salutare... senza dimenticare la bellezza!\",\"url\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/author\/webkiwi88\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga in Ufficio: semplici esercizi da praticare sul lavoro","description":"Praticare lo Yoga in ufficio \u00e8 possibile: ecco spiegati alcuni semplici esercizi facilmente eseguibili sul posto di lavoro per combattere tensione e stress.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Yoga in Ufficio: semplici esercizi da praticare sul lavoro","og_description":"Praticare lo Yoga in ufficio \u00e8 possibile: ecco spiegati alcuni semplici esercizi facilmente eseguibili sul posto di lavoro per combattere tensione e stress.","og_url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio","article_published_time":"2015-05-14T19:00:14+00:00","article_modified_time":"2019-08-06T09:37:46+00:00","og_image":[{"width":2508,"height":1672,"url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Yoga-in-ufficio.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Elisa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Elisa","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio","url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio","name":"Yoga in Ufficio: semplici esercizi da praticare sul lavoro","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/#website"},"datePublished":"2015-05-14T19:00:14+00:00","dateModified":"2019-08-06T09:37:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/#\/schema\/person\/5129c8ea0fd5768706522d5d2f8c91e7"},"description":"Praticare lo Yoga in ufficio \u00e8 possibile: ecco spiegati alcuni semplici esercizi facilmente eseguibili sul posto di lavoro per combattere tensione e stress.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/yoga-ufficio#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.passionesalute.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Yoga in Ufficio: semplici esercizi da praticare sul luogo di lavoro"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/#website","url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/","name":"","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.passionesalute.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/#\/schema\/person\/5129c8ea0fd5768706522d5d2f8c91e7","name":"Elisa","description":"Notizie, consigli e curiosit\u00e0 per aiutare a ritrovare uno stile di vita salutare... senza dimenticare la bellezza!","url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/author\/webkiwi88"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Yoga-in-ufficio.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=613"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}