{"id":521,"date":"2015-03-30T08:00:00","date_gmt":"2015-03-30T08:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=521"},"modified":"2019-08-06T09:41:59","modified_gmt":"2019-08-06T09:41:59","slug":"dieta-antistress-gli-alimenti-che-aiutano-a-prevenire-lansia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/dieta-contro-stress","title":{"rendered":"Dieta Antistress: Gli alimenti che aiutano a prevenire l\u2019ansia"},"content":{"rendered":"
\"dieta<\/a>
La dieta per combattere lo stress<\/figcaption><\/figure>\n

Subdolo ed insidioso, lo stress<\/strong> non \u00e8 indubbiamente uno dei maggiori mali del nostro tempo. Spesso preso sotto gamba o, addirittura, non riconosciuto, pu\u00f2 infatti portare a problematiche psico-fisiche molto serie. Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante prevenirlo in ogni modo possibile (potete trovare maggiori informazioni in questo articolo<\/a>)\u2026 anche mangiando!
\n<\/p>\n

Non tutti sanno, infatti, che per combattere lo stress si deve partire da tavola.<\/strong><\/p>\n

Di seguito troverete alcuni consigli importanti per prevenire ansia, tensione ed agitazione andando ad agire sulle vostre abitudini alimentari.<\/p>\n

    \n
  1. Regolarizzare i pasti<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    La routine frenetica di chi ha un\u2019intensa vita lavorativa pu\u00f2 portare a saltare, rimandare o velocizzare i pasti. Concedersi il giusto tempo per mangiare, mantenendo degli orari fissi rappresenta per\u00f2 un valido aiuto per stabilizzare la routine, riducendo l\u2019ansia e dandovi maggiore energia e lucidit\u00e0.<\/p>\n

      \n
    1. Minimizzare caffeina, zuccheri e cibi salati<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Uno dei nemici maggiori per chi soffre di stress sono gli eccitanti, come la caffeina. Se rinunciare totalmente al caff\u00e8 pu\u00f2 risultare impossibile per molti, provate a diminuirne gradualmente la quantit\u00e0 e, magari, provate con le variet\u00e0 decaffeinate. Da evitare anche gli zuccheri ed i cibi salati.<\/p>\n

        \n
      1. Assumere tisane calmanti<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        In questo caso vale il discorso contrario rispetto a quello fatto per la caffeina: assumere regolarmente delle tisane dalle propriet\u00e0 calmanti pu\u00f2 aiutare a ridurre notevolmente i livelli d\u2019ansia e prevenire lo stress. Tra gli infusi pi\u00f9 consigliati ci sono la classica camomilla, ma anche t\u00e8 verde, valeriana, malva, melissa, tiglio, verbena e fiori d\u2019arancio.<\/p>\n

          \n
        1. Fare colazione con latte e yogurt<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Assumere regolarmente latte e yogurt al mattino non solo ha effetti benefici sul nostro organismo, ma aiuta stimola la nostra capacit\u00e0 di reagire allo stress. Lo yogurt, in particolare, stimola la produzione di serotonina, un ormone che agisce sull\u2019umore riducendo il rischio di ansia, agitazione e depressione.<\/p>\n

            \n
          1. Assumere gli Omega-3<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Gli acidi grassi Omega-3 sono tra gli elementi pi\u00f9 importanti per il benessere del nostro organismo e, tra i vari effetti benefici, contribuiscono alla riduzione dell\u2019ansia. Tra i cibi a maggior contenuto di questi acidi grassi troviamo il pesce grasso (salmone, trota, tonno, ecc\u2026), ma anche la frutta secca (specialmente noci e semi di lino) e, in misura minore, alcuni legumi.<\/p>\n

              \n
            1. Concedersi un po\u2019 di cioccolato<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              I pi\u00f9 golosi ne saranno felici: secondo alcune ricerche universitarie, l\u2019assunzione giornaliera di 40 grammi di cioccolato fondente aiuta a ridurre il cortisolo (detto anche \u201cl\u2019ormone dello stress\u201d) e l\u2019ipertensione. E, sicuramente, fa bene anche all\u2019umore\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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