{"id":515,"date":"2015-03-26T08:00:46","date_gmt":"2015-03-26T08:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=515"},"modified":"2019-08-06T09:42:08","modified_gmt":"2019-08-06T09:42:08","slug":"ginnastica-per-lavoratori-il-fitness-per-chi-non-ha-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/ginnastica-lavoratori-chi-non-ha-tempo","title":{"rendered":"Ginnastica per lavoratori: Il fitness per chi non ha tempo"},"content":{"rendered":"
\"Ginnastica<\/a>
La ginnastica per chi lavora: Consigli utili per ottimizzare i tempi<\/figcaption><\/figure>\n

Quasi tutti gli esperti concordano: per mantenere sano il proprio corpo \u00e8 necessario praticare almeno mezzora di attivit\u00e0 fisica al giorno. Trenta minuti sembrerebbero pochi nell\u2019arco di una giornata di 24 ore, ma possono diventare semplicemente impossibili da trovare per chi deve coniugare lavoro, casa, scuola e famiglia.
\n<\/p>\n

Non per questo, per\u00f2, siete autorizzati a gettare la spugna! Di seguito troverete qualche consiglio utile che vi permetter\u00e0 di tenervi in forma senza dover trovare del tempo extra da dedicare al fitness\u2026<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Spostatevi in bicicletta<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Per chi fosse abituato ad usare l\u2019auto o i mezzi pubblici in ogni occasione, la bicicletta rappresenta indubbiamente un\u2019alternativa che merita di essere provata. Questo mezzo di trasporto, infatti, permette di coprire lunghe distanze in tempi brevi e stimola in modo molto efficace la muscolatura degli arti inferiori. Senza contare che, in questo modo, oltre che al vostro corpo darete una mano all\u2019ambiente!<\/p>\n

      \n
    1. Andate in ufficio a piedi<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Quando le distanze non sono davvero eccessive e le condizioni metereologiche lo permettono, andare in ufficio a piedi un paio di volte a settimana pu\u00f2 rappresentare un\u2019ottima abitudine. Per risultati migliori, si consiglia di camminare con un\u2019andatura abbastanza sostenuta e, magari, distrarsi ascoltando della musica. In questo modo potreste ritrovarvi a fare, senza neanche accorgervene, qualche chilometro di marcia alla settimana!<\/p>\n

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      1. State in piedi nei mezzi pubblici<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Se lavorate troppo lontano da casa per prendere in considerazione di recarvi in ufficio in bicicletta o a piedi, utilizzate il tempo nei mezzi pubblici per stare in piedi e, magari, fare qualche esercizio di contrazione e sollevamento sui polpacci. Durante l\u2019orario di lavoro avrete infatti fin troppo tempo per stare seduti\u2026<\/p>\n

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        1. Parcheggiate lontano<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Non riuscite proprio a fare a meno di prendere l\u2019auto per andare a lavoro? E allora non fate a gara per accaparrarvi il posto-macchina davanti al portone dell\u2019ufficio! Parcheggiare lontano non sar\u00e0 comodissimo ma vi obbligher\u00e0 a fare un po\u2019 di moto tutti i giorni.<\/p>\n

            \n
          1. Usate le scale<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Sempre a disposizione ovunque e per giunta gratuitamente le scale rappresentano un ottimo strumento di allenamento, specialmente per gli arti inferiori e la resistenza polmonare. Insomma, forse l\u2019ascensore sar\u00e0 pi\u00f9 comodo e rapido, ma svegliarvi qualche minuto prima non vi roviner\u00e0 la giornata.<\/p>\n

              \n
            1. Palestra vicina all\u2019ufficio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Solitamente chi vuole ottimizzare i tempi cerca una palestra il pi\u00f9 possibile vicina a casa. La soluzione vincente, per\u00f2, \u00e8 un\u2019altra! Scegliendo un centro fitness vicino al vostro ufficio non solo finirete per andarci pi\u00f9 spesso, ma ne guadagnerete anche in termini di tempi di spostamento. Recandovi in palestra prima o dopo l\u2019orario di lavoro, infatti, eviterete gli orari di punta e potrete tornare a casa pi\u00f9 velocemente. Infine, praticare un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica durante la pausa pranzo vi aiuter\u00e0 a scaricare lo stress e ricaricare le batterie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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