{"id":462,"date":"2015-03-03T19:32:49","date_gmt":"2015-03-03T19:32:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=462"},"modified":"2019-08-06T09:43:48","modified_gmt":"2019-08-06T09:43:48","slug":"stress-da-lavoro-10-regole-per-prevenirlo-e-combatterlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole","title":{"rendered":"Stress da lavoro: 10 regole per prevenirlo e combatterlo"},"content":{"rendered":"
\"Stress<\/a>
Stress da lavoro: le 10 regole d’oro per combatterlo.<\/figcaption><\/figure>\n

Una vita lavorativa piena e dinamica pu\u00f2 portare tante soddisfazioni ed un senso di realizzazione personale\u2026 ma non senza conseguenze!
\n<\/p>\n

Il nemico numero uno di chi lavora troppo \u00e8 infatti il tanto famigerato stress<\/strong>, che si pu\u00f2 tradurre a sua volta in ansia, depressione, insonnia o problemi a livello fisico, come emicrania e cervicale (trovate QUI ulteriori informazioni al riguardo<\/a>).<\/p>\n

Ma come combattere lo stress?<\/strong> Ecco dieci \u201cregole d\u2019oro<\/strong>\u201d che vi aiuteranno a sconfiggere questo nemico invisibile e ritrovare la vostra serenit\u00e0!<\/p>\n

    \n
  1. Dormite bene.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Il sonno \u00e8 una delle chiavi principale del nostro benessere psicofisico. Ecco perch\u00e9 riuscire a conquistare una buona qualit\u00e0 del sonno influir\u00e0 positivamente sulla vostra giornata. Cercate dunque di dormire ogni notte un numero di ore costante (idealmente tra le 7 e le 9), andando a letto e svegliandovi ad orari regolari. Attenzione<\/span>: dormire bene non significa dormire troppo! Oltre le 10 ore di sonno, infatti, prevale un senso di stordimento.<\/p>\n

      \n
    1. Praticate attivit\u00e0 fisica.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Un corpo sano ed energico \u00e8 un ottimo punto di partenza per combattere lo stress: cercate di praticare attivit\u00e0 fisica almeno 2-3 volte in settimana. Particolarmente indicati sono il nuoto e la corsa – che vi aiuteranno anche a scaricare la tensione \u2013 cos\u00ec come gli sport di squadra.<\/p>\n

        \n
      1. Curate l\u2019alimentazione.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Se \u00e8 vero che la salute parte dalla tavola, anche lo stress \u00e8 fortemente influenzato da ci\u00f2 che mangiamo. Per mantenere i fattori di agitazione sotto controllo \u00e8 fondamentale prima di tutto la riduzione (o addirittura eliminazione) di sostanze eccitanti come la caffeina e, in secondo luogo, di cibi ad alto contenuto di sale. Molto importante \u00e8 inoltre la regolarit\u00e0 dei pasti per aiutare a stabilizzare il ritmo giornaliero.<\/p>\n

          \n
        1. Concedetevi dei momenti di relax.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Specialmente nelle routine quotidiane particolarmente serrate \u00e8 importante trovare il tempo per inserire dei momenti \u201cper se stessi\u201d. Pu\u00f2 trattarsi di guardare un film, scrivere, leggere un libro o altro ancora: l\u2019importante \u00e8 che questi momenti aiutino a sgombrare la mente.<\/p>\n

            \n
          1. Provate i massaggi.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Psiche e corpo sono profondamente connessi: ecco perch\u00e9 i massaggi, oltre a rilassare la muscolatura, riescono a favorire una sorta di \u201cpace interiore\u201d. Se un trattamento professionale \u00e8  ovviamente l\u2019ideale, anche un semplice massaggio alla spalle o alla cervicale fatto da un partner o un amico pu\u00f2 essere un grande aiuto per scacciare lo stress.<\/p>\n

              \n
            1. Imparate a delegare.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Sembra sia una delle cose pi\u00f9 difficili sul luogo di lavoro e, al contempo, una delle maggiori fonti di stress: imparare a delegare \u00e8 una dote che si acquisisce solo con il tempo, ma fondamentale per il proprio equilibrio tra lavoro e benessere. E allora provate ad affidare parte del lavoro agli altri: forse voi l\u2019avreste fatto meglio, ma pensate a quante altre cose avete potuto portare a termine risparmiando quel tempo.<\/p>\n

                \n
              1. Frequentate di pi\u00f9 i vostri amici.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Uno dei pi\u00f9 potenti antidoti dello stress \u00e8 il senso di sollievo e benessere provocato dall\u2019interazione con persone \u201cpositive\u201d. Cercate dunque di vedere pi\u00f9 spesso i vostri amici, possibilmente evitando argomenti di lavoro.<\/p>\n

                  \n
                1. Lasciatevi aiutare.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Combattere lo stress da lavoro \u00e8 una dura lotta ed un aiuto esterno pu\u00f2 solo farci bene: che si tratti di uno specialista in psicologia o di un caro amico, sfogarvi regolarmente con qualcuno vi aiuter\u00e0 ad alleviare la tensione riducendo cos\u00ec notevolmente il rischio del tanto temuto \u201cbreakdown\u201d.<\/p>\n

                    \n
                  1. Non addossatevi impegni inutili.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Tipico di chi soffre di stress \u00e8 tendere inconsciamente ad assumersi tutti gli incarichi, anche quelli non dovuti. Insomma, per una volta la cena tra amici lasciatela organizzare a qualcun altro.<\/p>\n

                      \n
                    1. Prendetevi una vacanza. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Infine, pu\u00f2 sembrare banale ma nulla aiuta di pi\u00f9 nella lotta contro lo stress che una bella vacanza: spesso minimizzate per paura di ritrovarsi lavoro accumulato, le vacanze servono in realt\u00e0 proprio a rigenerarci e, di conseguenza, renderci pi\u00f9 produttivi anche in ufficio. Non importa che si vada in luoghi esotici n\u00e9 in resort di lusso: l\u2019essenziale \u00e8 staccare dalla routine quotidiana, possibilmente cambiando aria. Una raccomandazione: vietato leggere le email dell\u2019ufficio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Una vita lavorativa piena e dinamica pu\u00f2 portare tante soddisfazioni ed un senso di realizzazione personale\u2026 ma non senza conseguenze!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":463,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[302],"tags":[303],"yoast_head":"\nStress da lavoro: 10 regole per prevenirlo e combatterlo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sotto pressione per il lavoro? Ecco dieci regole d'oro per combattere lo stress in modo naturale, recuperando la serenit\u00e0 mentale ed un equilibrio psicofisico.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stress da lavoro: 10 regole per prevenirlo e combatterlo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sotto pressione per il lavoro? Ecco dieci regole d'oro per combattere lo stress in modo naturale, recuperando la serenit\u00e0 mentale ed un equilibrio psicofisico.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-03-03T19:32:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-08-06T09:43:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Stress-lavoro-rimedi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1168\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"713\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elisa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elisa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole\",\"url\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole\",\"name\":\"Stress da lavoro: 10 regole per prevenirlo e combatterlo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-03-03T19:32:49+00:00\",\"dateModified\":\"2019-08-06T09:43:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/#\/schema\/person\/5129c8ea0fd5768706522d5d2f8c91e7\"},\"description\":\"Sotto pressione per il lavoro? Ecco dieci regole d'oro per combattere lo stress in modo naturale, recuperando la serenit\u00e0 mentale ed un equilibrio psicofisico.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stress da lavoro: 10 regole per prevenirlo e combatterlo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/#\/schema\/person\/5129c8ea0fd5768706522d5d2f8c91e7\",\"name\":\"Elisa\",\"description\":\"Notizie, consigli e curiosit\u00e0 per aiutare a ritrovare uno stile di vita salutare... senza dimenticare la bellezza!\",\"url\":\"https:\/\/www.passionesalute.com\/author\/webkiwi88\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stress da lavoro: 10 regole per prevenirlo e combatterlo","description":"Sotto pressione per il lavoro? Ecco dieci regole d'oro per combattere lo stress in modo naturale, recuperando la serenit\u00e0 mentale ed un equilibrio psicofisico.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Stress da lavoro: 10 regole per prevenirlo e combatterlo","og_description":"Sotto pressione per il lavoro? Ecco dieci regole d'oro per combattere lo stress in modo naturale, recuperando la serenit\u00e0 mentale ed un equilibrio psicofisico.","og_url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole","article_published_time":"2015-03-03T19:32:49+00:00","article_modified_time":"2019-08-06T09:43:48+00:00","og_image":[{"width":1168,"height":713,"url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Stress-lavoro-rimedi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Elisa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Elisa","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole","url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole","name":"Stress da lavoro: 10 regole per prevenirlo e combatterlo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/#website"},"datePublished":"2015-03-03T19:32:49+00:00","dateModified":"2019-08-06T09:43:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/#\/schema\/person\/5129c8ea0fd5768706522d5d2f8c91e7"},"description":"Sotto pressione per il lavoro? Ecco dieci regole d'oro per combattere lo stress in modo naturale, recuperando la serenit\u00e0 mentale ed un equilibrio psicofisico.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/stress-lavoro-dieci-regole#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.passionesalute.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stress da lavoro: 10 regole per prevenirlo e combatterlo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/#website","url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/","name":"","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.passionesalute.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.passionesalute.com\/#\/schema\/person\/5129c8ea0fd5768706522d5d2f8c91e7","name":"Elisa","description":"Notizie, consigli e curiosit\u00e0 per aiutare a ritrovare uno stile di vita salutare... senza dimenticare la bellezza!","url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/author\/webkiwi88"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Stress-lavoro-rimedi.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=462"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}