{"id":426,"date":"2015-02-05T12:03:30","date_gmt":"2015-02-05T12:03:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=426"},"modified":"2019-08-06T09:44:44","modified_gmt":"2019-08-06T09:44:44","slug":"benessere-in-viaggio-consigli-ed-esercizi-per-le-lunghe-trasferte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/ginnastica-viaggio","title":{"rendered":"Benessere in viaggio: Consigli ed Esercizi per le lunghe trasferte"},"content":{"rendered":"
\"Ginnastica<\/a>
La ginnastica per i viaggi: ecco qualche esercizio da praticare durante le lunghe trasferte.<\/figcaption><\/figure>\n

Viaggiare \u00e8 uno dei grandi piaceri della vita\u2026 ma come la pensa il nostro corpo? Se la scoperta di nuovi luoghi e culture rappresenta indubbiamente un arricchimento per la persona, molto spesso visitare destinazioni lontane comporta uno stress non indifferente per il nostro organismo<\/strong>.
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Problemi da jetlag a parte, infatti, trascorrere lunghe ore in auto, aereo o treno pu\u00f2 avere controindicazioni anche abbastanza serie a livello muscolare e circolatorio<\/strong>. Grazie a qualche accorgimento potrete per\u00f2 limitare se non del tutto annullare questi effetti negativi. Di seguito potete dunque trovare suggerimenti ed esercizi utili per il vostro benessere in viaggio.<\/p>\n

Benessere in viaggio: Le tre regole d\u2019oro<\/span><\/strong><\/p>\n

Prima di addentrarci nella descrizione degli esercizi praticabili durante un viaggio, \u00e8 bene ricordare qualche regola base. Si tratta di piccoli accorgimenti, all\u2019apparenza magari banali, che per\u00f2, se non rispettati, possono del tutto vanificare gli effetti benefici di qualunque esercizio. Ecco, dunque, le tre \u201cgolden rules<\/strong>\u201d di un buon viaggiatore:<\/p>\n

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  1. Abbigliamento.<\/strong> Fondamentale per chi si appresta ad affrontare un lungo viaggio \u00e8 la scelta del vestiario: assolutamente vietati abiti stretti e di materiali rigidi, cos\u00ec come le scarpe coi tacchi. Privilegiare dunque indumenti comodi (ideali le tute da ginnastica), calze elastiche e scarpe basse. E se avete paura di non essere chic, potete sempre cambiarvi prima di giungere a destinazione!<\/li>\n
  2. Pause.<\/strong> Che si tratti di un viaggio in macchina, in treno o in aereo, sgranchire le gambe per qualche minuto non \u00e8 un optional, ma una necessit\u00e0. Se si deve affrontare un lungo volo, \u00e8 consigliato passeggiare per circa cinque minuti ogni ora.<\/li>\n
  3. Alimentazione. <\/strong>Importantissima \u00e8 infine la scelta di cibi e bevande prima e durante il viaggio. Sconsigliate le pietanze eccessivamente abbondanti o elaborate e, soprattutto, gli alcolici (anche se non si \u00e8 al volante). Infine, tenere sempre una bottiglietta d’acqua a portata di mano: l’idratazione \u00e8 fondamentale!<\/li>\n<\/ol>\n

    Benessere in viaggio: Esercizi per l\u2019AEREO<\/span><\/strong><\/h3>\n
    \"Esercizi<\/a>
    Gli esercizi per affrontare al meglio i lunghi voli.<\/figcaption><\/figure>\n

    Tra tutti i mezzi di trasporto l\u2019aereo presenta indubbiamente i maggiori fattori di rischio: la bassa pressione e la lunga immobilit\u00e0 forzata<\/strong> possono provocare – se non contrastati con degli accorgimenti – dei gravi disagi all\u2019organismo soprattutto a livello circolatorio. Ecco dunque qualche esercizio che vi aiuter\u00e0 a trascorrere con piacere anche i voli pi\u00f9 lunghi.<\/p>\n