{"id":372,"date":"2014-02-23T13:30:58","date_gmt":"2014-02-23T13:30:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=372"},"modified":"2015-12-22T16:36:24","modified_gmt":"2015-12-22T16:36:24","slug":"integratori-alimentari-seconda-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/cure-e-rimedi\/integratori-alimentari-seconda-parte.html","title":{"rendered":"Integratori Alimentari &#8211; Seconda parte"},"content":{"rendered":"<p>Siamo partiti con la nostra panoramica degli integratori alimentari in questo articolo:<a href=\"http:\/\/www.passionesalute.com\/integratori\/integratori-alimentari-prima-parte.html\"> integratori alimentari parte prima<\/a>.<\/p>\n<p>Oggi vedremo i seguenti argomenti sugli integratori alimentari:<\/p>\n<ul>\n<ul>\n<ul>\n<ul>\n<ul>\n<li>Integratori potassio<\/li>\n<li>Integratori e vitamine<\/li>\n<li>Integratori naturali<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>integratori termogenici<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Integratori Potassio<\/strong><\/p>\n<p>In alcuni casi pu\u00f2 rendersi necessario ricorrere agli integratori di potassio, per supplire ad alcune gravi perdite, che possono essere dovute principalmente a sudorazione fuori dalla norma (per esempio nel caso di un\u2019attivit\u00e0 sportiva molto intensa, della durata di varie ore e in cui si arrivano a perdere anche 4 o 5 litri di sudore), episodi prolungati di vomito o diarrea, diuresi abbondante e cos\u00ec via.<br \/>\nIl potassio ha una funzione fondamentale nella trasmissione degli impulsi nervosi, nel controllo della contrattilit\u00e0 muscolare e della pressione arteriosa e la sua carenza di solito si manifesta con stanchezza muscolare, nausea, disattenzione, apprensione, sonnolenza.<br \/>\nRicorrere all\u2019integratore alimentare di potassio si rende necessario quando l\u2019apporto dato dall\u2019alimentazione non \u00e8 sufficiente, cosa piuttosto rara, poich\u00e9 il potassio \u00e8 presente, in quantit\u00e0 maggiori e minori, in tutti i cibi. In particolare il potassio \u00e8 presente in carne, banane, albicocche, kiwi, patate, cavolfiore, cavolo verde, finocchi, spinaci, sedano, funghi, noci. Di solito \u00e8 il medico che consiglia di fare una cura per mezzo di un integratore di potassio, quando verifica che ci possano essere delle anomalie nell\u2019assunzione tramite la dieta, oppure se appunto si sono verificati stati patologici o eccessiva sudorazione come descritto sopra.<br \/>\nPoich\u00e9 il potassio che non viene assorbito dal corpo viene eliminato principalmente con le urine, chi dovesse soffrire di insufficienza renale o di difficolt\u00e0 nell\u2019urinare \u00e8 meglio che non faccia uso di un integratore alimentare a base di potassio, perch\u00e9 rischierebbe un\u2019intossicazione. Gli sportivi che praticano un\u2019attivit\u00e0 fisica ad alta intensit\u00e0 con una sudorazione davvero eccessiva, di solito usano come integratore di potassio le bevande apposite per reintegrare i sali minerali. Queste bevande contengono anche zuccheri e per il loro contenuto di calorie sono invece sconsigliate a chi non fa un\u2019attivit\u00e0 fisica cos\u00ec intensa.<\/p>\n<p><strong>Integratori vitamine<\/strong><\/p>\n<p>Tra gli integratori alimentari pi\u00f9 famosi ci sono sicuramente quelli a base di vitamine, che vengono spesso consigliati dai medici e ampiamente pubblicizzati, soprattutto in certi periodi dell\u2019anno.<br \/>\nLe vitamine sono micronutrienti presenti in piccole quantit\u00e0 in una grande variet\u00e0 di alimenti, sia di origine vegetale, sia animale e hanno una funzione essenziale per il nostro organismo, essendo indispensabili per le attivit\u00e0 degli enzimi. Le vitamine possono essere liposolubili (a questo gruppo appartengono A, D, E, K) e idrosolubili (C, gruppo B). Generalmente le vitamine idrosolubili si danneggiano a contatto con la luce ed il calore, \u00e8 per questo che molti alimenti una volta cotti perdono gran parte del proprio contenuto vitaminico. Nei limiti del possibile \u00e8 quindi consigliabile mangiare la frutta e la verdura (che notoriamente contengono moltissime vitamine) fresche e crude, ed \u00e8 altres\u00ec importante variare la propria alimentazione.<br \/>\nCi sono per\u00f2 dei casi in cui non \u00e8 possibile avere sufficiente apporto di vitamine per mezzo del cibo e in questo caso bisogna ricorrere agli integratori alimentari vitaminici. Gli integratori di vitamine sono raccomandati per persone con alimentazione incompleta (anche se l\u2019integratore non dovrebbe mai sostituirsi alla dieta), in casi di malassorbimento dovuti all\u2019et\u00e0 o a casi di alcolismo, nel caso di patologie particolari, come la gastrite atrofica, o in caso di pi\u00f9 gravidanze ravvicinate seguite da allattamento.<br \/>\nRiportiamo alcuni esempi di vitamine e degli alimenti che li contengono:<br \/>\nvitamina A: fegato, spinaci, broccoli, carote, zucche, rape, arance, albicocche pomodori<br \/>\nvitamina B2: vegetali a foglia verde, latte e derivati, uova, fegato, cereali interi<br \/>\nvitamina C: agrumi, pomodori, fragole, peperoni verdi, broccoli patate<br \/>\nSe non si mangia gran parte di questi alimenti \u00e8 forse il caso non solo di rivedere la propria dieta ma anche di fare una cura a base di un integratore di vitamine.<\/p>\n<p><strong>Integratori naturali<\/strong><\/p>\n<p>Sono molti gli integratori naturali per dimagrire che vengono venduti tra i prodotti da banco in farmacia: in cosa consistono questi prodotti e che efficacia hanno? C\u2019\u00e8 da dire innanzitutto che trattandosi di integratori alimentari, non sono prodotti che possano sostituirsi al cibo e alla propria dieta e anche se si tratta di integratori naturali non bisogna farne un uso eccessivo e troppo prolungato.<br \/>\nLa maggior parte degli integratori alimentari naturali per dimagrire contiene principi attivi ed estratti naturali che da soli o in combinazione fra di loro aiutano il fisico (e in un certo senso anche la psiche) a dimagrire. Elenchiamo qui di seguito alcune tra le componenti pi\u00f9 diffuse che si trovano all\u2019interno dei principali integratori naturali:<\/p>\n<p>Garcinia Cambogia: limita la produzione e l\u2019immagazzinamento di grassi<br \/>\nGymnema: riduce l\u2019assorbimento di zuccheri<br \/>\nGuaran\u00e0: stimola la combustione di grassi<br \/>\nTh\u00e9 verde: stimola la diuresi, \u00e8 depurativo<br \/>\nNoce di cola: calma la fame nervosa<br \/>\nGambo di ananas: combatte la ritenzione idrica e la cellulite<br \/>\nEleuterococco: \u00e8 antistress<br \/>\nGlucomannano: attenua il senso di fame e l\u2019assorbimento dei grassi<\/p>\n<p>Detto cos\u00ec sembrano tutte sostanze miracolose, in realt\u00e0 bisogna tenere conto che si tratta di dosaggi piuttosto bassi e che quindi non possono fare tutto da soli\u2026 Bisogna comunque seguire una dieta dimagrante bilanciata ed equilibrata, con scarso apporto di grassi e zuccheri ed abbinarla a regolare esercizio fisico. In queste condizioni possiamo essere quasi certi che un integratore alimentare naturale possa essere un ottimo affiancamento alla dieta e aiutare a perdere i chili di troppo.<\/p>\n<p><strong>Integratori termogenici<\/strong><\/p>\n<p>Utilizzati soprattutto da chi fa body building o fitness in maniera molto intensa, gli integratori termogenici favoriscono il consumo di grassi perch\u00e9 agiscono sul metabolismo basale innalzando la temperatura corporea. Gli integratori alimentari termogenici sono comunque a base di principi attivi naturali, ma sono composti principalmente da sostanze con effetto eccitante (come ad esempio guaran\u00e0, ginseng, fucus, caffeina, teina) le quali agiscono sul sistema nervoso e innalzano la frequenza cardiaca, aumentando quindi la temperatura corporea e favorendo il metabolismo basale e il consumo di grassi.<br \/>\nCome tutti gli integratori alimentari per dimagrire, anche i termogenici devono essere presi in abbinamento ad una dieta ipocalorica, senza troppi grassi e zuccheri e, nel caso di body builders, a basso contenuto di carboidrati. L\u2019assunzione di questi integratori termogenici pu\u00f2 causare un aumento della sudorazione e dare un senso di iperattivit\u00e0 ed eccitazione. In ogni caso la loro assunzione, oltre ad essere di affiancamento ad una dieta, deve anche essere abbinata ad una intensa e costante attivit\u00e0 fisica, con sedute di allenamento di almeno un\u2019ora, un\u2019ora e mezza.<br \/>\nDi solito gli integratori alimentari termogenici sono in pillole e con un dosaggio che viene prescritto dal produttore stesso. La loro assunzione favorisce il dimagrimento, ma bisogna tenere conto che quando si smette di prenderli \u00e8 facile recuperare i chili persi, quindi va tenuta sotto controllo la propria dieta. Un uso troppo prolungato \u00e8 sconsigliato come per tutti gli integratori alimentari e va comunque sentito anche il parere del proprio medico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siamo partiti con la nostra panoramica degli integratori alimentari in questo articolo: integratori alimentari parte prima. 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