{"id":331,"date":"2014-02-03T21:08:29","date_gmt":"2014-02-03T21:08:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=331"},"modified":"2019-08-06T09:46:49","modified_gmt":"2019-08-06T09:46:49","slug":"il-peso-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/diete\/il-peso-forma.html","title":{"rendered":"Il peso forma"},"content":{"rendered":"

\"peso<\/a><\/p>\n

Che cos\u2019\u00e8 il peso forma?<\/strong>
\nIl peso forma, anche detto normopeso, peso ideale, peso teorico \u00e8 il valore del peso corporeo pi\u00f9 indicato per un corretto funzionamento dello stesso, per una salute generale dell\u2019organismo e per un benessere psicofisico. Il peso forma varia da persona a persona e non \u00e8 possibile trovare una standardizzazione per classificarlo. I parametri per stabilire il proprio peso forma sono molti e spesso non si riesce a calcolarlo da soli ed \u00e8 quindi consigliabile andare da un esperto.<\/p>\n

fonte wikipedia http:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Peso_forma<\/a><\/p>\n

Se vogliamo fare una dieta per dimagrire, per esempio, sicuramente abbiamo un indice di peso superiore al nostro peso forma, se siamo troppo sopra la soglia tendiamo a valutare negativamente questo fatto e quindi psicologicamente andiamo in restrizione totale della nostra dieta giornaliera provocando solo confusione e danno al nostro organismo. Impostare un piano periodico per raggiungere il proprio peso forma non \u00e8 una cosa da poco e per questo \u00e8 bene non fare troppe cose fai da te.
\nPer calcolare il peso forma ci sono molti sistemi e la medicina ne prende in considerazione alcuni specialmente in base all\u2019et\u00e0. Per un\u2019et\u00e0 adulta dove il fisico \u00e8 completamente sviluppato si usano le seguenti tipologie di calcolo:<\/p>\n

Formula di Bernhardt<\/strong> : altezza corporea*criconferenza torace\/240
\nIMC Indice di massa corporea:<\/strong> peso corporeo\/altezza*altezza
\nFormula Broca<\/strong>: Altezza corporea – 100<\/p>\n

Il dibattito scientifico \u00e8 aperto sia sulle formule sopraindicate sia sul range di forma e benessere rispetto al peso ideale di ogni singolo individuo. Ci sono studi che dimostrano che il peso forma riduce rischi di ogni tipo ma spesso il nostro peso forma non \u00e8 un numero singolo ma un range. Questo psicologicamente ci porta a numerosi vantaggi perch\u00e9 riusciremo a raggiungere l\u2019obiettivo pi\u00f9 facilmente essendo un obiettivo che comprende pi\u00f9 pesi. Infatti i parametri per valutare il proprio peso non sono solo due o tre ma sono molti e prendono in considerazione anche la potenza del nostro cuore, la struttura ossea, il metabolismo, etc.
\nPartendo dal peso forma o ideale si possono classificare tutte le altre tipologie di peso, partendo dall’indice di massa corporea IMC del nostro peso attuale possiamo cos\u00ec riassumere:<\/p>\n

sottopeso IMC < 18,5<\/p>\n

Normopeso IMC Da 18,5 a 25<\/p>\n

Sovrappeso IMC da 25 a 30<\/p>\n

Obeso IMC > 30
\nCi sono poi moltissime tabelle che calcolano il peso forma partendo da numerosi parametri, quelli appena accennati sono stati rilasciati dall\u2019organizzazione mondiale della sanit\u00e0, in Italia si usano molte varianti e classificazioni che assomigliano o girano attorno a questa classificazione, ci sono poi valutazioni di densit\u00e0 della massa corporea ed altri studi scientifici.
\nIn conclusione, non bisogna fossilizzarsi sui numeri ma avere un intervallo di valutazione su cui lavorare<\/strong>. Un obiettivo morbido quindi per poter effettuare la dieta in maniera efficace e senza contraccolpi fisici e psicologici. Una volta raggiunto il peso forma bisogna mantenerlo, potete approfondire in mantenere una dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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