![\"\"](\"http:\/\/www.passionesalute.com\/images\/pedanavibrante\/pedana-vibrante.jpg\" "\\"pedana")
<\/a><\/p>\nLe pedane vibranti portano a numerosi benefici che si possono approfondire in una sezione apposita (benefici pedana vibrante). I benefici dipendono dal tipo di pedana che si adotta per la propria necessit\u00e0. Infatti \u00e8 bene sapere che esistono principalmente 3 tipi di pedane vibranti e spesso in commercio per un uso quotidiano a casa ve ne sono solo di due tipi. Ci sono poi tante varianti di ogni singolo tipo e i prezzi variano in una forbice tra i 150 e qualche migliaio di euro. Siccome il concetto fisico ed elettronico della pedana vibrante \u00e8 molto importante, non si dovrebbe guardare solo il prezzo se siamo intenzionati ai benefici che essa pu\u00f2 produrre sul nostro organismo.<\/p>\n
Sostanzialmente esistono 3 tipi di pedane vibranti:<\/p>\n
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- Pedana vibrante massaggiante, economica, molte di quelle da casa lo sono, effetti massaggianti<\/li>\n
- Pedana vibrante basculante, ovvero con un movimento laterale della pedana<\/li>\n
- Pedana vibrante sussultoria (o verticale), il movimento della pedana \u00e8 verticale<\/li>\n<\/ul>\n
Infine, si valuta la pedana vibrante rispetto alle sue funzioni ed al funzionamento delle stesse in base a programmi che rispettano parametri come: frequenza, ampiezza e durata della vibrazione ed agli angoli articolari che il soggetto deve assumere.<\/p>\n
Come usare la pedana vibrante?
\nIl funzionamento \u00e8 molto semplice, non richiede sforzo fisico e pu\u00f2 benissimo essere fatto da casa. Ovviamente gli esercizi variano da pedana a pedana ma solitamente si sale sulla pedana, si sceglie il programma adatto a voi e si seguono le istruzioni di un istruttore, del libretto a voi fornito oppure del display della pedana stessa se sufficientemente elettronica.<\/p>\nBENEFICI<\/strong><\/p>\n
La pedana vibrante porta numerosi benefici al nostro organismo<\/strong> e numerosi effetti positivi<\/strong>. Bisogna per\u00f2 distinguere per\u00f2 i benefici tra le varie pedane vibranti, infatti le tre tipologie elencate nella sezione differente vengono utilizzate da persone che hanno dei differenti obiettivi con la pedana vibrante. Ecco quindi che dobbiamo distinguere i veri benefici rispetto al tipo di utilizzo.
\nCi sono per\u00f2 dei benefici generali della pedana vibrante<\/strong> che sono comuni a tutte le pedane e che sono la base del principio di funzionamento della pedana. Partendo dal presupposto che ogni vibrazione dall’esterno del nostro corpo viene attutita dal nostro sistema scheletrico e muscolare, si pu\u00f2 dire che ogni singola vibrazione rafforza il nostro sistema articolare e muscolare. Come avviene questo? Si \u00e8 dimostrato che, in sport di carico potenziamento ed allungamento, ci sono molte persone che subiscono degli infortuni e degli acciacchi che con la pedana vibrante non avvengono perch\u00e9 le micro vibrazioni non sollecitano a dismisura i muscoli e le ossa.<\/p>\nTra i principali benefici della pedana vibrante vi \u00e8 quindi il rafforzamento della struttura muscolare, articolare (tendini e legamenti) ed ossea<\/strong>. Infatti le micro vibrazioni fanno lavorare e rafforzare tutti i tessuti dei sistemi appena elencati rafforzandoli. Ci sono poi benefici legati al sistema cardiocircolatorio e di drenaggio per le gambe ed il bacino, per fare qualche esempio:<\/p>\n
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- effetto rassodante<\/li>\n
- tono muscolare ( pedana sussultoria)<\/li>\n
- Drenaggio dall\u2019addome in gi\u00f9 (pedana basculante)<\/li>\n
- Circolazione<\/li>\n
- Osteoporosi<\/li>\n
- Resistenza articolare<\/li>\n
- Rafforzamento articolare<\/li>\n<\/ul>\n
Le pedane vibranti sono ideale per <\/strong>un rassodamento e rafforzamento delle strutture muscolari ed articolari soprattutto per persone anziane, persone in riabilitazione, atleti che hanno la necessita di rafforzare la struttura fisica e persone con difficolt\u00e0 motorie. Con le pedane vibranti si possono fare numerosi esercizi <\/strong>anche di ginnastica generale ma non si pu\u00f2 dire che le pedane vibranti siano un\u2019alternativa valida all\u2019attivit\u00e0 aerobico, al potenziamento muscolare ed all\u2019attivit\u00e0 anaerobica. In pratica per chi vuole diventare un atleta la pedana vibrante non bast<\/em>a.<\/p>\n
Quali sono le posizioni ideali sulla pedana vibrante?<\/strong><\/p>\n
Le posizioni che si possono assumere sulla pedana vibrante sono numerose <\/strong>e dipendono anche dal tipo di pedana vibrante che si vuole usare e per quale scopo. Ogni costruttore quando vende una pedana vibrante fornisce anche un libretto che spiega tutte le posizioni per quella pedana particolare. Infatti ci sono molti tipi di pedane vibranti in commercio e spesso hanno delle varianti di presa delle mani o delle varianti di pedane stesse che possono variare da produttore a produttore<\/p>\n
Inoltre<\/strong>, sulla pedana vibrante si possono fare anche numerosi esercizi con la pedana in funzione e non. Quindi ci si possono inventare numerosi esercizi alternativi per stimolare particolari parti del corpo e per praticare degli esercizi comuni sulla pedana come se fosse un attrezzo funzionale da palestra come per esempio la panca.
\nSe dovessimo poi elencare le posizioni pi\u00f9 comuni<\/strong> della pedana vibrante, abbiamo che in tutte le pedane sono utili sostanzialmente tre posizioni. La posizione in piedi, quella a gambe leggermente piegate e la posizione squat con un piegamento a 90 gradi.<\/p>\nLa posizione in piedi<\/strong> \u00e8 la pi\u00f9 comune per tutti i tipi di pedane. Con la posizione in piedi e le mani appoggiate davanti o di fianco si riescono a sentire i benefici delle vibrazioni a varia frequenza che la pedana propone. Le vibrazioni salgono per tutta la colonna arrivando al collo ed alla testa. Questa posizione \u00e8 perfetta per sentire i benefici in tutte le ossa, schiena soprattutto.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/pedanavibrante\/posizione-pedana-vibrante-inpiedi.jpg\" "\\"Pedana")
<\/a><\/p>\nUn\u2019 alternativa <\/strong>potrebbe essere la posizione in piedi con un oscillazione del bacino verso la in dietro tenendosi con le mani o una rotazione continua del bacino<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/pedanavibrante\/posizione-pedana-vibrante-bacino.jpg\" "\\"posizione-pedana-vibrante-bacino\\"")
<\/a><\/p>\nSe si vuole avere un beneficio anche di rafforzamento delle articolazioni delle gambe<\/strong> si dovrebbe piegare le gambe di poco per le prime volte fino ad arrivare ad una posizione squat o mezzo squat.<\/p>\n