{"id":2172,"date":"2017-10-11T12:00:27","date_gmt":"2017-10-11T12:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=2172"},"modified":"2019-08-06T08:03:34","modified_gmt":"2019-08-06T08:03:34","slug":"caffe-bene-male-alcune-regole-consumo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/generale\/caffe-bene-male-alcune-regole-consumo.html","title":{"rendered":"Il caff\u00e8 fa bene o male? Alcune regole per il consumo"},"content":{"rendered":"

Il caff\u00e8 \u00e8 una bevanda diffusa in tutto il mondo, ma in ogni area rispecchia le tradizioni locali e vi si adatta, modificandosi e differenziandosi a seconda dei gusti. Ogni momento della giornata sembra essere perfetto per godersi una tazzina di caff\u00e8: di mattina per fare colazione, dopo pranzo o assieme ai colleghi di lavoro per concedersi una breve pausa.
\nSul caff\u00e8 e i suoi punti di forza o debolezza sono nati e si sviluppano pareri contrastanti. C’\u00e8 infatti chi dice che la bevanda ha effetti benefici per la salute e chi dice che fa male. Cercheremo quindi, in questo articolo, di fare un po’ di chiarezza.<\/p>\n

Il caff\u00e8 \u00e8 una bevanda con un livello di calorie decisamente basso<\/strong>. \u00c8 per\u00f2 con la classica aggiunta dello zucchero che le calorie aumentano. Gli effetti che il caff\u00e8 esercita sul nostro organismo derivano dalla sostanza principale presente nella bevanda: la caffeina<\/strong>. Il caff\u00e8 presenta vari punti e peculiarit\u00e0 da analizzare, prima di definire delle semplici regole per consumarlo. Vediamone alcuni.<\/p>\n


\nQualit\u00e0 positive<\/strong><\/p>\n

– Il caff\u00e8 come alleato per tenere sotto controllo il proprio peso
\n<\/strong>Il caff\u00e8 risulta particolarmente utile nel caso in cui si voglia tenere sotto controllo il proprio peso e non prendere altri chili. Questo non solo perch\u00e9 il caff\u00e8, come precedentemente ricordato, contiene poche calorie, ma anche perch\u00e9 si rivela un’ottima bevanda saziante<\/strong> e che contribuisce a ridurre la sensazione di fame<\/strong> e appetito. Inoltre, il caff\u00e8 pu\u00f2 servire anche ad accelerare il metabolismo.<\/p>\n

– Favorisce la digestione e aumenta la mobilit\u00e0 intestinale
\n<\/strong>Il caff\u00e8 riesce ad agevolare la digestione aumentando la secrezione di succhi gastrici. Non solo, il caff\u00e8 contribuisce anche a stimolare e aumentare la mobilit\u00e0 intestinale generando effetti lassativi.<\/p>\n

– Presenta varie propriet\u00e0 cosmetiche
\n<\/strong>Il consumo di caff\u00e8 pu\u00f2 avere anche degli effetti positivi dal punto di vista cosmetico e della bellezza fisica. Per esempio, il caff\u00e8 pu\u00f2 essere inserito in alcuni cosmetici, rendendo i trattamenti contro la cellulite basati sulle creme particolarmente efficaci.
\nInoltre, gli shampoo che includono la caffeina tra i loro elementi costitutivi sono particolarmente indicati per migliorare la salute del cuoio capelluto e contrastare la caduta dei capelli<\/strong>, rendendoli anche pi\u00f9 forti e lucenti.<\/p>\n

– Contribuisce ad abbassare il rischio di contrarre l’Alzheimer<\/strong>
\nStudi scientifici testimoniano come un consumo moderato di caff\u00e8 possa contribuire ad abbassare il rischio di contrarre gravi patologie come l’Alzheimer. Questo perch\u00e9 la caffeina ostacola la creazione di placche al cervello.<\/p>\n

– Esercita un’azione antiossidante<\/strong>
\nIl caff\u00e8, grazie ai polifenoli che contiene, pu\u00f2 esercitare un’azione antiossidante<\/strong>, utile e indicata anche per godere di effetti positivi al fegato.<\/p>\n

– Combatte la sonnolenza<\/strong>
\n\u00c8 questa la caratteristica principale che contraddistingue il caff\u00e8 e che lo rende una bevanda cos\u00ec diffusa nel mondo. Bastano infatti dai 20 ai 40 minuti per far s\u00ec che la caffeina agisca e faccia diminuire la classica e fastidiosa sensazione di sonnolenza<\/strong>. Ecco perch\u00e9 il caff\u00e8 \u00e8 un’ottima bevanda consumata sia da chi deve lavorare<\/strong> che da chi deve studiare<\/strong>: diminuendo la sonnolenza aumentano, di conseguenza, i livelli di concentrazione<\/strong> e attenzione.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Qualit\u00e0 negative<\/strong>
\n\u00c8 opportuno puntualizzare che queste qualit\u00e0 negative che il caff\u00e8 pu\u00f2 avere si manifestano nei casi in cui il consumo della suddetta bevanda sia eccessivo.<\/p>\n

– Pu\u00f2 rendere le ossa pi\u00f9 fragili <\/strong>
\nUno studio scientifico dimostra che una quantit\u00e0 eccessiva di caff\u00e8 contribuisce ad aumentare la fragilit\u00e0 delle ossa e la conseguente osteoporosi<\/strong>. Inoltre, l’azione della caffeina va a inficiare l’assorbimento del calcio, problema che pu\u00f2 per\u00f2 essere facilmente controbilanciato aggiungendo del latte al caff\u00e8. Tuttavia, non bisogna dimenticare che con l’aggiunta di latte aumenteranno anche le calorie contenute nella bevanda.<\/p>\n

– Pu\u00f2 macchiare i denti <\/strong>
\nUn consumo eccessivo di caff\u00e8 pu\u00f2 provocare delle macchie sui denti e rovinare cos\u00ec lo smalto<\/strong>. Nulla che non si possa rimediare con un buon dentifricio e una pulizia attenta e regolare.<\/p>\n

– Aumenta il livello di glicemia <\/strong>
\nIl caff\u00e8 accresce il livello di glicemia nel sangue. Questa caratteristica non ha effetti particolarmente evidenti per tutte le persone, ma si rivela un problema per i soggetti che soffrono di diabete<\/strong>.<\/p>\n

– Aumenta gli stati di ansia e nervosismo<\/strong>
\nData la sua carica energizzante, il caff\u00e8 pu\u00f2, in alcuni casi, aumentare dei gi\u00e0 presenti stati di ansia, nervosismo e agitazione tramite l’azione eccitante della caffeina. \u00c8 pertanto sconsigliato un consumo, soprattutto se eccessivo, nel caso in cui si soffra gi\u00e0 di questi problemi.<\/p>\n

Come consumarlo?<\/strong><\/p>\n

La conclusione di questa analisi \u00e8 che il caff\u00e8 fa bene <\/strong>ma, come ogni cosa, non bisogna esagerare. Se si esagera, infatti, si pu\u00f2 incorrere in alcuni dei problemi elencati tra le \u00ab\u00a0qualit\u00e0 negative\u00a0\u00bb del caff\u00e8. Ma cosa significa esagerare? Esagerare signfica smettere di consumare il caff\u00e8 per puro piacere ed entrare in una situazione denominata \u00ab\u00a0caffeinismo<\/strong>\u00a0\u00bb che consiste nel consumare oltre 5 tazze di caff\u00e8 espresso al giorno<\/strong> e sentirsi male quando se ne consumano meno.
\nInoltre, occorre ricordare che la caffeina non \u00e8 contenuta solo nella bevanda del caff\u00e8, ma anche in altri alimenti<\/strong> come la cioccolata o altre bevande zuccherate o energizzanti.
\nIl consiglio finale \u00e8 quello di continuare a consumare caff\u00e8, ma con moderazione<\/strong>: questo deve essere una bevanda consumata per piacere<\/strong>, e ci\u00f2 non deve sfociare in una dipendenza. Inoltre, \u00e8 consigliato evitare di bere caff\u00e8 a stomaco vuoto; ci\u00f2 irrita le pareti dello stomaco provocando gonfiore addominale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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