{"id":1925,"date":"2016-05-29T13:47:29","date_gmt":"2016-05-29T13:47:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=1925"},"modified":"2019-08-06T08:49:59","modified_gmt":"2019-08-06T08:49:59","slug":"dieta-super-salute-massimo-gualerzi-lantidoto-alle-diete-sbagliate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/diete\/dieta-super-salute-massimo-gualerzi-lantidoto-alle-diete-sbagliate.html","title":{"rendered":"Dieta Super Salute di Massimo Gualerzi: l’antidoto alle diete sbagliate"},"content":{"rendered":"

\"dieta_salute\"<\/a><\/p>\n

Esiste un antidoto alle diete? La risposta alla domanda \u00e8: s\u00ec. La dieta<\/b> Super Salute<\/b> del dottor Massimo Gualerzi<\/b>, \u00e8 una strategia mirata a far capire che non basta mettersi a dieta<\/b> per sconfiggere i chili di troppo. Inoltre questa filosofia alimentare spazza via gli ultimi dubbi sul fatto che il dimagrimento \u00e8 una questione di miracoli. Facciamo un esempio per farvi capire meglio cosa c’\u00e8 alla base del pensiero dei cardiologo: rispettando la cronobiologia si possono ottenere ottimi risultati senza fare troppi sforzi.<\/p>\n

Il dottore Massimo Gualerzi<\/b>, oltre ad essere un cardiologo, \u00e8 esperto in prevenzione e riabilitazione delle malattie cardiovascolari. La sua dieta<\/b> rigenera l’organismo e dona una sensazione di salute e benessere prolungati nel tempo. Prima di mettere a punto il suo regime alimentare, l’esperto ha cercato di capire se c’era la dieta<\/b> perfetta tra quelle gi\u00e0 esistenti. Vi sono alcune diete che fanno dimagrire, come quelle iperproteiche, ma aumentano le infiammazioni, altre invece come quelle vegane e fruttariane sono troppo complesse e comportano dei sacrifici a lungo termini, infine vi sono quelle specifiche per chi ha delle intolleranze che provocano squilibri. La dieta<\/b> Super Salute<\/b> si propone dunque come antidoto, rispettando i giusti tempi per mangiare e fare attivit\u00e0 fisica. In questo articolo abbiamo cercato di riassumere i punti principali di questa dieta<\/b> e vi ricordiamo che il dottor Gualerzi ha pubblicato anche un libro.<\/p>\n

\"dieta<\/a><\/p>\n

Iniziamo subito partendo dalla cronobiologia: per ogni cibo c’\u00e8 un orario giusto. Gli alimenti di cui ci nutriamo non vengono metabolizzati sempre allo stesso modo. I carboidrati la sera sono banditi per scongiurare il rischio di diabete e di obesit\u00e0. Per quanto riguarda i grassi invece, l’ossidazione degli acidi \u00e8 migliore nelle ore serali, ma devono essere tenuti sotto controllo. Da preferire le proteine perch\u00e9 favoriscono la secrezione del cortisolo e dell’ormone della crescita. Molti studi inoltre dimostrano che se dormiamo male, mangiamo peggio. Il nostro organismo ha bisogno di riposare altrimenti il cervello va in tilt e ci spinge verso cibi grassi e calorici che compensano apparentemente la stanchezza. Sarebbe auspicabile andare a letto intorno alle ore 22.30 e alzarsi alle ore 06.45. Al mattino bere un bicchiere d’acqua con 1 cucchiaino di aceto di mele e dedicarsi all’attivit\u00e0 fisica come 25 minuti di corsa o di bicicletta.<\/p>\n

La dieta<\/b> Super Salute<\/b> tra i suoi principi ne ha uno fondamentale ovvero: accettarsi. Se ci vergogniamo del nostro aspetto fisico e non accettiamo le imperfezioni, non riusciremo a migliorare. Riducendo la tensione lasciamo spazio al buonumore e all’energia necessaria per intraprendere un percorso di cambiamento. Superata questa fase, \u00e8 necessario ripulire l’organismo dalle tossine e procedere con quella che viene chiamata appunto fase detox<\/b>. All’inizio di ogni stagione si devono dedicare tre giorni a ripulire l’organismo, in primavera scegliere le verdure verdi che aiutano il sistema immunitario, quindi via libera ad asparagi, broccoli, prezzemolo, spinaci e rucola. Uno schema detox<\/b> ideale \u00e8 il seguente: al mattino 2 bicchieri di acqua con 2 cucchiaini di aceto di mele, 1 centrifugato con pera, spinaci e sedano, durante lo spuntino sgranocchiate 6 mandorle o 5 noci, a pranzo preferire i cereali senza glutine con verdure di stagione cotte al vapore e infine a cena, legumi e frutta di stagione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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