{"id":144,"date":"2011-11-17T14:52:33","date_gmt":"2011-11-17T14:52:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=144"},"modified":"2019-08-06T09:55:59","modified_gmt":"2019-08-06T09:55:59","slug":"camminare-per-dimagrire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/forma-fisica\/camminare-per-dimagrire.html","title":{"rendered":"Camminare per dimagrire"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/dimagrire\/camminare-per-dimagrire.jpg\" alt=\"camminare per dimagrire\" width=\"491\" height=\"317\"><\/p>\n<p><strong>Il modo pi\u00f9 semplice e naturale per dimagrire \u00e8 camminare.<\/strong><\/p>\n<p>Infatti una camminata a buon passo molto spesso fa dimagrire di pi\u00f9 della corsa lenta e della corsa sostenuta. Perch\u00e9? La risposta \u00e8 molto semplice: <strong>camminare ci fa fare uno sforzo fisico continuativo<\/strong>, senza un grande fiatone (il cuore rimane tra i 100 e 120 battiti) quindi si bruciano pochi carboidrati e proteine ma quasi esclusivamente grassi.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p><strong>Camminare per dimagrire potrebbe essere anche il vostro slogan<\/strong>. Lo sforzo fisico va per\u00f2 equilibrato con una corretta alimentazione. Inoltre la forza di volont\u00e0 e la mentalit\u00e0 giusta(link) sono alla base per chi scegliesse di voler dimagrire camminando.<br \/>\nSe si \u00e8 troppo in sovrappeso \u00e8 meglio andare dal medico. Questo perch\u00e9 se si inizia a camminare smisuratamente, magari su terreni sconnessi, le nostre articolazioni potrebbero risentirne, le ginocchia non ce la farebbero a sostenere il nostro peso e la muscolatura non \u00e8 ancora tonica per poter tenere certi ritmi. Partire piano con un programma di camminata costante \u00e8 la cosa migliore, meglio se si \u00e8 seguiti da un preparatore.<\/p>\n<p><strong>Ma quanto camminare per dimagrire? Soprattutto come camminare per dimagrire?<\/strong><\/p>\n<p>Camminare 30\/40 minuti a buon passo ogni giorno \u00e8 la cosa migliore. Spesso per\u00f2 non abbiamo il tempo per farlo ogni giorno, magari dobbiamo partire piano perch\u00e9 siamo troppo in sovrappeso, quindi la soluzione migliore \u00e8 farlo minimo due o tre volte la settimana. Di seguito elenchiamo un piccolo programma per iniziare a camminare e successivamente dimagrire, il programma \u00e8 pensato per sedentari e rispettare i tempi giusti crea meno complicazioni.<\/p>\n<p><strong>Programma per camminare e dimagrire<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Settimana 1: camminare 2 volte massimo 25 minuti<\/li>\n<li>Settimana 2: camminare 3 volte massimo 25 minuti<\/li>\n<li>Settimana 3: camminare 3 volte massimo 35 minuti<\/li>\n<li>Settimana 4 e superiori: camminare 3\\4 volte per 45 minuti<\/li>\n<\/ul>\n<p>Camminare non fa solo dimagrire, porta numerosi <strong>altri benefici<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>allena il cuore<\/li>\n<li>migliora la circolazione<\/li>\n<li>tonifica i muscoli<\/li>\n<li>aumenta la resistenza agli sforzi e fa passare il senso perenne di stanchezza<\/li>\n<li>rilassa dallo stress<\/li>\n<li>brucia i grassi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Raccomandazione: dopo le camminate non vi abbuffate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il modo pi\u00f9 semplice e naturale per dimagrire \u00e8 camminare. 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