![\"vogatore](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatore\/vogatore.jpg\")
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Il vogatore \u00e8 uno strumento molto utile che simula la remata<\/strong> come se si fosse su una barca o in canoa, non c’\u00e8 l’acqua ma \u00e8 un attrezzo molto utile per dimagrire, per rimettersi in forma, esso ha benefici anche per il cuore ed \u00e8 considerato aerobico, quindi possiamo pure dimagrire. Molto usato nelle palestre, il vogatore \u00e8 solitamente composto da<\/strong> una pedana dove appoggiare i piedi, da un carrello per il movimento orizzontale e da un manubrio o dei remi che simulano la remata Il vogatore<\/strong>, anche chiamato remo ergometro (fonte Wikipedia<\/a>), \u00e8 un particolare tipo di attrezzo che riproduce fedelmente l\u2019azione della remata<\/strong> di una canoa o di una barca. Infatti, il vogatore \u00e8 composto da una base <\/strong>dove si agganciano i piedi, un carrello <\/strong>orizzontale che scorre avanti ed indietro e da due bastoni legati ad un filo che sarebbero i remi oppure dei remi tagliati<\/strong>.<\/p>\n Il vogatore \u00e8 appoggiato a terra, occupa lo spazio di una cyclette ellittica e spesso viene usato in palestra per tonificare alcuni muscoli. Inutile dire che il vogatore \u00e8 usato da tutti i canottieri durante la preparazione, i mesi invernali e come riscaldamento. Simulando il movimento del canoista, il vogatore ha anche molte funzionalit\u00e0 per rendere la remata pi\u00f9 dura, pi\u00f9 veloce, oopure una remata lunga, corta, con supporto per la schiena etc.<\/p>\n Esistono vari tipi di vogatore,<\/strong> quello classico \u00e8 composto da una pedana, un manubrio <\/strong>che pu\u00f2 essere piccolo oppure grande, come nella panca multifunzione, e da un carrello scorrevole. La resistenza \u00e8 data da una molla, da un peso oppure da particolari sistemi di frenata che rendono pi\u00f9 difficoltosa la remata. Questo tipo di vogatore non simula perfettamente la remata e non pu\u00f2 essere considerato un vogatore fedele e professionale.<\/p>\n Ci sono poi dei vogatori professionali che simulano fedelmente la remata<\/strong>. Essi possono risultare pi\u00f9 costosi ma vanno meglio se cerchiamo la remata precisa<\/strong>. Hanno per\u00f2 delle limitazioni perch\u00e9 non possono essere usati come macchine per esercizi multifunzione. Quindi la scelta del vogatore dovrebbe essere pensata partendo da che cosa si vuole fare con un attrezzo del genere.<\/p>\n L\u2019immagine precedente vuole mostrare come un vogatore professionale funziona, chiaramente il vogatore raffigurato ed al momento ci sono dei vogatori professionali molto computerizzati, con addirittura schermi LCD che simulano il percorso su un fiume. La grande differenza tra i due vogatori<\/strong> \u00e8 la corda con manubrio in un uno mentre l\u2019altro possiede i remi agganciati a met\u00e0 attrezzo.<\/p>\n Il vogatore \u00e8 un attrezzo che non consente di potenziare tutti i muscoli del nostro corpo per\u00f2 \u00e8 molto utile perch\u00e9 porta a numerosi benefici psicofisici. Infatti, con un sforzo continuo sul vogatore con una resistenza bassa ri esce a lavorare in capacit\u00e0 aerobica e quindi si possono bruciare i grassi in eccesso.<\/p>\n I benefici del vogatore usato in capacit\u00e0 aerobica<\/strong> (ovvero uno sforzo continuo con dei battiti cardiaci che si aggirano intorno ai 120 -140) possono essere riassunti come:<\/p>\n Se poi volessimo anche fare dell\u2019attivit\u00e0 tonificante<\/strong> \u00e8 possibile usare il vogatore in maniera un po\u2019 pi\u00f9 marcata con resistenze pi\u00f9 forti per aumentare la massa muscolare di gambe, glutei, spalle. I benefici dell\u2019uso del vogatore professionalmente<\/strong> sono quindi:<\/p>\n Il vogatore \u00e8 un attrezzo completo per chi vuole fare sport<\/strong> e non cerca le prestazioni assolute, \u00e8 inoltre un ottimo attrezzo per iniziare a prendere confidenza con il movimento coordinato della canoa e della remata. Fare un corso \u00e8 molto importante per imparare ad usarlo bene e a coordinarsi nella maniera giusta<\/strong> altrimenti si potrebbero non raggiungere pienamente i benefici che il vogatore porta.<\/p>\n Sul Vogatore si possono fare molti tipi di esercizi per quasi tutte le parti del corpo<\/strong>. L\u2019esercizio di base che si fa sul vogatore \u00e8 il rowing<\/strong>, ovvero la remata<\/strong>. Questo parrebbe l\u2019unico esercizio possibile ed invece si possono fare molti esercizi anche in piedi e sfruttando la remata del vogatore. Questo \u00e8 valido solo ed esclusivamente se il vogatore non ha i remi a montati a met\u00e0 ed \u00e8 composto dal manubrio e la corda.<\/p>\n Esercizio per vogatore base<\/strong> Altri esercizi col vogatore<\/strong> Esercizi per le spalle <\/strong>sul vogatore si possono fare mettendosi in piedi sopra il manubrio, prendendolo e facendo delle alzate con le braccia verso l\u2019alto<\/p>\n Sul vogatore \u00e8 possibile fare anche degli esercizi per i tricipiti <\/strong>se ci si mette seduti in direzione opposta alla remata e si prende il manubrio facendo arrivare dietro la nuca. Da l\u00ec possono partire le alzate per i tricipiti come in figura.<\/p>\n Infine, anche i pettorali <\/strong>rientrano negli esercizi che si possono fare con il vogatore. Infatti mettendoci con le spalle parallele al movimento del carrello ed il busto sopra il vogatore \u00e8 possibile prendere il manubrio e portarlo verso l\u2019interno facendo cos\u00ec lavorare i pettorali.<\/p>\n In tutti questi esercizi su vogatore \u00e8 importante regolare la durezza<\/strong> della corda in maniera tale da non forzare troppo consentendo al muscolo di lavorare in maniera perfetta senza affaticarlo troppo. Tutti questi esercizi possono essere combinati assieme<\/strong> per un ottimo programma di allenamento sul vogatore.<\/p>\n Come posso fare allenamento sul vogatore?<\/strong><\/p>\n Fare allenamento sul vogatore significa certamente mettersi in forma e tonificare gran parte dei muscoli del nostro corpo<\/strong>. Chiaramente l\u2019attrezzo deve piacere e bisogna impararlo bene. La remata \u00e8 fondamentale per poter sfruttarlo al meglio.<\/p>\n L\u2019allenamento pu\u00f2 variare da persona a persona<\/strong>, possiamo fare un allenamento solo per bruciare la calorie e quindi dimagrante, possiamo anche fare un allenamento tonificando con tutti gli esercizi per vogatore vistinel precedente paragrafo. Quello che si cercher\u00e0 di suggerire in questa sezione \u00e8 un allenamento completo per dimettersi in forma con il vogatore.<\/p>\n Allenamento per Vogatore (3 volte la settimana)<\/strong><\/p>\n Durata totale: 75 min<\/strong><\/p>\n Questa proposta di allenamento sul vogatore \u00e8 solo indicativa ed \u00e8 uno dei possibili programmi di allenamento sul vogatore. Se si vuole solo dimagrire si consiglia uno sforzo continuo medio di 35 \u2013 40 min. Si pu\u00f2 avere la necessita di lavorare diversamente sugli esercizi dedicati ai muscoli e quindi possiamo benissimo inventare moltissime varianti di allenamento sul vogatore.<\/p>\n Il vogatore va benissimo per tonificare parecchie parti del corpo<\/strong> e parecchi muscoli. Bisogna per\u00f2 sottolineare che se si fanno movimenti poco coordinati e scompensati, ovvero poco con le gambe e tanto con le braccia, per esempio, si rischia di non trarre beneficio dal vogatore. Prima di parlare di muscoli che lavorano col vogatore possiamo dire che il vogatore leggero, senza troppa resistenza \u00e8 un attrezzo che permette di tonificare i muscoli e di dimagrire.<\/p>\n Infatti, se si tiene una resistenza leggera e si fanno tante remate continue per venti minuti si \u00e8 in grado di far lavorare il proprio organismo in capacit\u00e0 aerobica<\/strong> e quindi di bruciare i grassi in eccesso. Quindi \u00e8 pensabile che si possano fare particolari tipi di allenamento sul vogatore che iniziano con il farci dimagrire per poi trasformarci tonificarci con i mesi.<\/p>\n I muscoli che lavorano sul vogatore<\/strong> sono:<\/p>\n Per una buona remata e per fare una forza corretta sull\u2019attrezzo i muscoli antagonisti, ovvero addominali etc devono essere tonici per poter esprimere maggior potenza nella remata. Ci sono poi delle complicazioni <\/strong>se si esagera con il lavoro sulla schiena<\/strong> (potremmo avere mal di schiena) oppure se si strappa troppo con le gambe<\/strong>. Questo significa che per usare il vogatore bisogna prima aver capito ed imparato la giusta proporzione tra le forze di spinta nella remata.<\/p>\n Vogatore Technogym<\/p>\n Technogym \u00e8 il leader del mercato <\/strong>nelle attrezzature per il fitness e la qualit\u00e0 dei prodotti technogym non \u00e8 in discussione. D\u2019altro canto per\u00f2 i prodotti Technogym potrebbero essere molto costosi e spesso anche troppo ingombranti per essere usati in casa.<\/p>\n I vogatori Technogym sono principalmente due<\/strong>, il primo che si prende in considerazione \u00e8 professionale, usato nelle palestre e poco a casa, \u00e8 un attrezzo ingombrante e prevede un\u2019ampia variet\u00e0 di programmi con un ottimo sistema computerizzato. Questo tipo di vogatore si pu\u00f2 mettere anche in serie.<\/p>\n Il secondo vogatore che si propone \u00e8 professionale<\/strong>, con poca elettronica, alcuni modelli non ne hanno proprio e riproduce fedelmente il movimento in canoa e la remata in generale. Ecco quindi che non va bene per degli esercizi inventati ma si limita solo ed esclusivamente a fare ci\u00f2 per cui il vogatore \u00e8 nato e quindi remare (rowing)<\/p>\n I prodotti technogym sono riservati esclusivamente al fitness professionale e spesso hanno un costo molto maggiore risptoo agli altri. Chiaramente se si vuole fare sport e vogatore seriamente meglio optare per spendere un po\u2019 di pi\u00f9 per avere un prodotto di qualit\u00e0.<\/p>\n
\n<\/p>\n![\"vogatore](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatore\/vogatore-corda.jpg\")
<\/p>\n![\"vogatore](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatore\/vogatore-professionale.jpg\")
<\/p>\nBenefici del Vogatore<\/h2>\n
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Esercizi sul Vogatore<\/h2>\n
\nL\u2019esercizio principale<\/strong> che si effettua sul vogatore \u00e8 il rowing, la remata. Come ogni attrezzo ed attivit\u00e0 aerobica serve molta coordinazione altrimenti si rischia di non sfruttare al meglio il vogatore e di fare pi\u00f9 fatica con meno risultati. Principalmente nell\u2019esercizio base sul vogatore quando le gambe sono piegate le braccia sono tese e man mano che si allungano le gambe si devono piegare le braccia. Se il movimento \u00e8 scoordinato e le gambe arrivano molto prima in fine corsa si rischia di lavorare principalmente con le braccia e di fare pi\u00f9 fatica e viceversa.<\/p>\n![\"esercizi](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatore\/vogatore-esercizi.jpg\")
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\nSi possono fare bicipiti <\/strong>se si rimane seduti con le gambe tese facendo lavorare le braccia che prendono il manubrio in modo opposto alla remata. In questo modo si possono siumulare le alzate del bilanciere con la corda del vogatore.<\/p>\n![\"esercizi](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatore\/vogatore-bicipiti.jpg\")
<\/p>\n![\"esercizi](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatore\/vogatore-spalle.jpg\")
<\/p>\n![\"esercizi](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatore\/vogatore-tricipiti.jpg\")
<\/p>\n![\"esercizi](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatorevogatore-pettorali.jpg\")
<\/p>\nIdea di allenamento<\/h2>\n
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Quali Muscoli sviluppo col vogatore?<\/h2>\n
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RECENSIONI DI MARCHE FAMOSE DI VOGATORI<\/h2>\n
![\"vogatore](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatore\/vogatore-technogym2.jpg\")
<\/p>\n![\"vogatore](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatore\/vogatore-technogym.jpg\")
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![\"vogatore](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatore\/vogatore-decathlon2.jpg\")
<\/p>\n![\"vogatore](\"https:\/\/www.passionesalute.com\/images\/vogatore\/vogatore-decathlon.jpg\")
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