{"id":1173,"date":"2015-10-04T19:31:32","date_gmt":"2015-10-04T19:31:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.passionesalute.com\/?p=1173"},"modified":"2019-08-06T09:22:26","modified_gmt":"2019-08-06T09:22:26","slug":"crossfit-allenati-come-le-star-senza-annoiarti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passionesalute.com\/sport\/crossfit-allenati-come-le-star-senza-annoiarti.html","title":{"rendered":"Crossfit: allenati come le star senza annoiarti"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.passionesalute.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Crossfit.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1174\" src=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Crossfit.jpg\" alt=\"Crossfit\" width=\"550\" height=\"367\" srcset=\"https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Crossfit.jpg 600w, https:\/\/www.passionesalute.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Crossfit-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il <strong>crossfit<\/strong> \u00e8 un programma di allenamento che rinforza tutto il corpo in soli 30 minuti, per questo \u00e8 uno dei preferiti delle star. Le origini del crossfit risalgono agli anni &rsquo;70, ma \u00e8 solo verso la fine del anni &rsquo;90 che ha cominciato a diffondersi. Pensate che ci sono circa 4.000 palestre in tutto il mondo in cui si pratica solo <strong>crossfit<\/strong> e almeno un centinaio di punti affiliati.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il <strong>crossfit<\/strong> \u00e8 un mix di esercizi dal sollevamento pesi al corpo libero, passando per l&rsquo;allenamento cardiovascolare, tutto in una sola seduta che ha la peculiarit\u00e0 di essere sempre diversa da quella precedente. In questo modo non si lavora su una sola parte, come gli addominali o i glutei, ma anche su braccia e pettorali. Oltre ai classici esercizi vengono aggiunte sessioni con corda, vogatore, arrampicata, e spostamento di carichi pesanti come il kettbell.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il fondatore del <strong>crossfit<\/strong>, Greg Glassman, consiglia di seguire una dieta specifica a base di carne, verdura, noci, semi e pochissima frutta e zucchero per non accumulare grasso e al tempo stesso avere a disposizione il giusto apporto calorico per portare a termine gli esercizi. Ovviamente bisogna essere molto creativi anche perch\u00e9 le sedute di <strong>crossfit<\/strong> devono avvenire tutti i giorni della settimana dato che gli allenamenti sono intensi e di breve durata.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tra i benefici del <strong>crossfit<\/strong> vi \u00e8 sicuramente il miglioramento neurologico e ormonale delle vie metaboliche a cui bisogna aggiungere coordinazione ed agilit\u00e0. In breve tempo riuscirete a svolgere qualsiasi tipo di esercizio e dopo due mesi inizierete a vedere che la massa muscolare sostituir\u00e0 quella grassa perch\u00e9 si possono bruciare sino a 400 calorie a seduta. Ricordiamo per\u00f2 che il crossfit non pu\u00f2 essere praticato da chi soffre di artrosi, cardiopatie gravi e traumi di natura articolare.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Per imparare il <strong>crossfit<\/strong> ci si deve affidare a strutture specializzate con istruttori che hanno ottenuto il riconoscimento da parte del team americano. Sul sito <a href=\"http:\/\/map.crossfit.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/map.crossfit.com<\/a> c&rsquo;\u00e8 una mappa dove si possono trovare tutti i centri presenti sul territorio nazionale. Ottobre \u00e8 il mese giusto per pensare al tuo corpo, anche se la prova costume \u00e8 lontana puoi iniziare a rimetterti in forma adesso senza dover correre ai ripari a giugno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il crossfit \u00e8 un programma di allenamento che rinforza tutto il corpo in soli 30 minuti, per questo \u00e8 uno &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1174,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[304],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Crossfit: allenati come le star senza annoiarti<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il crossfit \u00e8 un allenamento completo che trasforma il tuo corpo e migliora la resistenza. 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